Celulitida? Už nikdy!

Celulitida je problémem, se kterým se během svého života potýká spousta žen. Dolíčky na hýždích a stehnech vypadají ošklivě. Ovšem musíme upozornit na to, že nejde jenom o estetický problém.
 

Vznikají kapsičky plné tuku

Jak vlastně celulitida vzniká? Výkyvy vylučování pohlavních hormonů mají bezprostřední vliv na podkožní vazivo. Pod kůží se právě vlivem kolísání hladin hormonů tvoří kapsičky, v nichž se ukládá tuk. Tukové kapsy pak vytvářejí ony pověstné dolíčky, vzniká kůže připomínající svojí strukturou pomeranč. Vzhledem k tomu, že vše závisí na hormonech, ke zvýšené tvorbě celulitidy může docházet například v době těhotenství nebo při menopauze. Ve hře je i otázka, jaký má na celulitidu vliv hormonální antikoncepce, ale tady odborníci ještě přesnou odpověď neznají.

Výrazně celulitidu ovlivňuje nadváha, právě proto, že tělo má přebytek ukládaného tuku. Poruchy funkce jater spojené se zhoršením metabolismu tuků také mohou znamenat vznik celulitidy.

Víte, že celulitida není jenom ženskou záležitostí? Může se objevit i u mužů, i když u nich je přece jenom vzácnější. Děje se tak například, mají-li muži větší nadváhu.
 

Antioxidanty a pitný režim pomáhají

Váš plán jak se zbavit celulitidy by měl být založen na ovoci, a to takovém, které obsahuje hodně vody. Ideální je jíst ovoce syrové. Velmi dobré jsou lesní plody jako borůvky, jahody, maliny a ostružiny, jsou známé jako vynikající antioxidanty. V letní sezóně si proto těchto plodů štědře dopřávejte.

Dále je třeba dodržovat pitný režim během celého dne a pravidelně po malých doušcích popíjet bylinkové čaje a vodu.

Věděli jste, že kvalita kohoutkové vody závisí také na kvalitě potrubí, kterým se k vám voda dostává? Abyste si zajistili kvalitní pitnou vodu bez škodlivých látek, které se z potrubí mohou uvolňovat, používejte filtrační zařízení na vodu. Například vodní filtry Berkey odstraní z vody veškeré nežádoucí látky, bakterie, usazeniny i vodní kámen, aniž by docházelo k demineralizaci vody. Pracují na bázi gravitace bez nutnosti připojení k elektrické energii a zajistí vám kvalitní a chutnou pitnou vodu.
 

Odvodňujte organismus a omezte solení

Jídelníček proti celulitidě by měl klást velký důraz na potraviny, které napomáhají odvodňování. Metabolismus vody a tuků úzce souvisí. Proto zařaďte do jídelníčku okurky (syrové, ve formě salátu), chřest (vařený na páře), celer a petržel (obojí vařené na páře nebo vařené klasicky v polévce). Dále je nutné omezit solení, a to jak přímo dosolování pokrmů, tak i nepřímé, kdy sůl konzumujete skrytě v potravinách, především v polotovarech, instantních potravinách. Snížením solení nejenom stabilizujete rovnováhu vody v těle a tím následně zabraňujete tvorbě dolíčků v kůži, ale zároveň tím předcházíte vzniku dalších zdravotních komplikací, především vysokému krevnímu tlaku a poruchám ledvin.

Věděli jste, že nejlepším bojovníkem proti celulitidě je ovoce a zelenina a lehká jídla s nízkým množstvím tuku a naopak vyšším podílem vlákniny? Jde o potraviny, které tělo nezatěžují a ono tak může efektivně spalovat, netvoří zásoby tuku. Proto pokud už od mládí dodržujete zásady zdravé výživy, nemusíte se celulitidy v takové míře obávat.

Doplňujte svůj jídelníček o potraviny obsahující zinek. Tento minerální prvek totiž podporuje tvorbu kolagenu, přírodní látky, jež tvoří základ vaziva. Podporujete tak kvalitní vazivovou tkáň bez tukových kapes.
 

Dodejte pokožce pružnost

Lecitin je velice důležitou látkou, která pokožce dodává pružnost. Najdete ho například v pomerančích, grapefruitech a citronech, tedy citrusech. Kromě toho tyto plody obsahují i vitamín C, jenž také sehrává nemalou roli v tom, jak obnovit kolagen v lidském těle. Co mají společného špenát, mrkev a květák? Na první pohled možná nic, pravda je ale taková, že i tyto tři druhy zeleniny obsahují lecitin. Velmi dobrým způsobem, jak jíst zdravě, je nahradit třeba klasické přílohy (rýže, brambory, těstoviny) na páře vařenou baby karotkou či třeba květákem. Doplňujete lecitin a zároveň pracujete na své štíhlé linii. Kořenová zelenina obecně velmi podporuje vznik kvalitního podkožního vaziva. Podobnou funkci mají i luštěniny, které obsahují velké množství rostlinných bílkovin.
 

Pozor na kouření a alkohol

Dva faktory, které také hrají velkou roli při tvorbě celulitidy. Ideální je obojí ze svého života úplně vymýtit. Příliš neprospívá také káva, ale i sladké limonády a jídla připravované z polotovarů plných konzervantů.

Mezi negativní vlivy podporující vznik celulitidy patří také:

• Příliš velký podíl jednoduchých sacharidů ve stravě. Nekonzumujte proto bílé pečivo, dezerty a koláče z bílé mouky, bílý cukr.
   
• Vysoké množství nevhodných živočišných tuků. Nahraďte je rybím tukem (omega 3 nenasycené kyseliny příznivě ovlivňují kvalitu pokožky) a kvalitními rostlinnými oleji, jako je olivový či lněný.
   
• Velké množství smažených jídel v jídelníčku. Zapomeňte na smažené řízky, připravte si raději přírodní plátky s minimem tuku. Jezte vařené maso nebo dušené se zeleninou.