Které bylinky vám pomohou úspěšně zhubnout?
Hodně lidí se nechá nachytat reklamou na nejrůznější přípravky na hubnutí, zamíří do lékárny a preparát si koupí. Poctivě ho využívají a zjistí, že efekt není takový, jaký si představovali. Jenže peníze za to, jak jste se nešťastně nachytali, vám bohužel nikdo nevrátí. Zbydou vám jen oči pro pláč a drahá zkušenost. Přitom existuje při hubnutí pomoc, která je mnohem levnější. Bylinky na hubnutí.
Sušte rostliny přirozeným způsobem
Pokud si nasbíráte bylinky v přírodě a sami si je usušíte, nebude vás to kromě trochy času stráveného sběrem stát vůbec nic. Nejlepší je samozřejmě sušit nasbírané bylinky na sítech ve vhodném prostředí, například na suché bezprašné půdě. Rozhodně nepoužívejte sušičky, ve kterých byste byliny vystavovali vysokým teplotám. Ovšem i když si nebudete bylinky sušit sami a vyberete si bylinkové čaje v obchodě, pořád vás to vyjde mnohem levněji, než když sáhnete po drahých hubnoucích lékárenských preparátech. Proto vás seznámíme s několika bylinkami, které mají při hubnutí podpůrnou funkci. Je ale třeba zdůraznit, že jde pouze o podporu. Čaje za vás nadbytečná kila neshodí, bez pohybu a úpravy životosprávy se prostě ani tak neobejdete.
Víte, že výborným doplňkem stravy jsou při hubnoucím režimu bylinky na odvodnění?
Velká část hubnoucích čajů, které jsou v obchodech k dostání, je založena právě na nich. S tekutinou odchází z vašeho těla odpadní látky. Probíhá čištění organismu, močopudné látky, které tyto druhy bylin obsahují, pomáhají rozhýbat metabolismus.
Dejte pozor na dávkování
Jak nakládat s bylinkami při hubnutí? Platí pravidlo, že méně je někdy více. Pokud se do využívání bylinek při hubnutí pustíte, je třeba se vždy před začátkem podrobně seznámit s jejich účinky, a to pozitivními i negativními. Pokud dostanete doporučení, že je třeba čaje z určité byliny vypít maximálně tři šálky denně, dodržujte to. I bylinky totiž obsahují celou řadu látek, kterých se můžete předávkovat, stejně jako u léků. V tomto případě jde sice o látky přírodního původu, nejsou chemicky vyrobené, ale i tak jejich účinky mohou být zrádné, například ve větším množství. Třeba v malé dávce určitá bylina povzbudí metabolismus, ale ve větší může zrychlovat tepovou frekvenci, což už může být nebezpečné. Nikdy proto nepodceňujte dávkování bylinek.
Věděli jste, že další skupinou hubnoucích bylin jsou ty, které pomáhají při trávení potravy?
Dokážou výrazně podpořit tvorbu žaludečních šťáv, což má ve výsledku nemalý vliv na zpracování jídla v žaludku a střevech. Zkonzumovanou potravu zužitkujete daleko lépe a efektivněji. Tyto látky mají pozitivní vliv na průchodnost střev, díky nim netrpíte zácpami a průjmy. Existují dokonce i látky podporující štěpení tuků.
Tip pro vás:
Za neschopností zhubnout může stát také stres. Právě on je často zabijákem hubnutí, a to nejenom proto, že se mnozí lidé – ruku na srdce, nepatříte mezi ně i vy? – ve stresových situacích přejídají sladkého. Proto hubnutí prospějí i čaje na uklidnění nervů. Pokud máte tendenci zajídat stres kalorickými bombami, může pomoci třeba čaj z mateřídoušky obecné nebo třezalky či meduňky. Dejte si šálek místo sušenek nebo čokolády. Udělá vám stejnou službu – uklidní vás a je to mnohem zdravější.
Spolubojovníci ve válce proti nadváze
Představujeme vám přehled bylinek, které se mohou stát vašimi spolubojovníky ve válce vyhlášené nadbytečným kilogramům. Ve výběru jsme sáhli jak do českých luhů a hájů, tedy k u nás běžně dostupným bylinkám, tak i k těm, které pocházejí z exotičtějších krajů a jejich získání může být i finančně náročnější. Mají různé účinky od vylučování tekutin až po štěpení tuků. Je na vás vyzkoušet si, co bude pro vás nejlepší. V některých případech mají bylinky více účinků, například úspěšně odbourávají tekutiny i urychlují metabolismus.
Močopudné a čistící účinky má
Kopřiva dvoudomá má močopudné účinky a zároveň dokáže také povzbuzovat látkovou výměnu. Ideální je čaj, který funguje pro lidské tělo i jako detoxikační prostředek. Kladně ovlivňuje krevní oběh i hladinu krevního cukru. Kromě toho obsahuje řadu vitamínů včetně například B2, C nebo také K.
Čaj z kontryhele obecného odbourá přebytečnou vodu z organismu. Velmi efektivně dokáže pomoci i v případě otoků.
Smetanka lékařská, tedy pampeliška, šťovík kyselý, fenykl obecný. Co spojuje tyto tři byliny? Především močopudné účinky. Zároveň ale mají dobrý vliv na játra a čištění krve. U smetanky lékařské se používá i kořen, který také pomáhá stimulovat činnost slinivky břišní.
Protizánětlivě působí i bříza bělokorá, která vás také zbaví tekutin a přitom nepodráždí ledviny. Na provětrání močových cest a ochranu ledvin je výborná přeslička rolní. Zvítězíte s ní i v boji proti otokům. Výrazně močopudné je i exotické jihoamerické lapacho, i když nejde o klasickou bylinu, nýbrž vnitřní část kůry stejnojmenného stromu. Odbourává vodu, pomáhá čištění organismu.
Co povzbudí trávení a látkovou výměnu?
Pokud máte pocit, že vaše látková výměna nefunguje, jak by měla, může být příčina ve vašich játrech. V tomto případě pomáhá ostropestřec mariánský, který má pozitivní účinky na tento tělesný orgán a podporuje zároveň i látkovou výměnu. Nejčastěji se užívá buď čaj ze semínek, nebo také olej.
Máta peprná je velice známá aromatická bylinka, ovšem málokdo tuší, že také stimuluje metabolismus a dokáže ovlivňovat trávicí soustavu. Odbourává také nadýmání.
K zahození není ani čaj maté z cesmíny paraguayské. Dokáže urychlit metabolismus a trávení, také snižuje pocit hladu. Obsahuje totiž velkou dávku kofeinu, která vás prostě nastartuje po všech stránkách.
Řebříček obecný je známý tím, že účinně čistí krev a rozhýbe zlenivělé trávení. Zároveň ale patří mezi bylinky, s jejich množstvím byste měli zacházet opatrně.
Které bylinky si poradí s tuky?
Máte-li v oblibě zelený čaj, máte vyhráno. Právě lístky čajovníku čínského příznivě ovlivňují metabolismus tuků a pomáhají je štěpit. Nejde o žádný výmysl, tuto vlastnost čajovníku potvrdilo i několik vědeckých studií. Zrovna tak extrakt z garcínie snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Zabraňuje ukládání tuků, snižuje také pocit hladu. Za tím vší stojí obsah kyseliny hydroxycitronové v této rostlině.
Málo známá, ale účinná je i rozchodnice růžová, kterou najdete i u nás v Čechách. Přezdívá se jí zlatý kořen. Obsahuje rosavin. Ten dokáže uvolnit mastné kyseliny, kterých máte zásobu v tukových polštářcích. Díky tomu tělo dokáže tuky více využívat jako potenciální zdroj energie. Možná vám pomůže k tomu, že se tuky nebudou tolik usazovat a lépe je spálíte.
Bylinky založené na bobtnání vlákniny
Specifickou kategorií jsou bylinky, které obsahují hodně vlákniny, a proto v žaludku nabobtnají a zasytí člověka. Přesně takovou bylinou je i exotické Psyllium neboli česky jitrocel indický. Jeho semena ve vašem žaludku zvětší svůj objem a vyčistí trávicí trakt. Tím dokážou pomoci metabolismu a zároveň sníží pocit hladu. Ovšem pozor, pokud se pro jejich konzumaci rozhodnete, musíte během léčebné kůry hodně pít, jinak si přivodíte zácpu.
Všestranné rostliny aneb univerzální pomocníci
Podobně podporuje štěpení tuků také guarana. Jedná se o čaj z rostliny paulinie nápojné. Prokazatelně má vliv na štěpení tuků a dokáže i zmenšovat pocit hladu. Základem jejího působení je kofein, proto zároveň i stimuluje metabolismus, pozitivně ovlivňuje krevní obraz, pomáhá při vyčerpání. Její působení na lidský organismus je velmi komplexní a vydrží dokonce až šest hodin. Hodí se čaj vypít třeba před tréninkem, protože pomáhá nastartovat i k vyšším fyzickým výkonům.
Další rostlinou s velmi všestrannými účinky je ženšen pravý. Jeho účinky jsou velice podobné těm, které lidskému tělu poskytuje kofein. Ovšem na rozdíl od kofeinu zde nejsou vedlejší účinky. Dokáže velice účinně povzbuzovat metabolismus, navíc obsahuje i řadu dalších látek.
Zelený čistič chlorofyl
Další zajímavou kapitolou, která se ze škatulky byliny také trochu vymyká, jsou zelené potraviny. Patří sem mladý ječmen, řasa Chlorella, Aloe vera. Vysokým obsahem chlorofylu jsou silně detoxikační. Kromě toho umí stabilizovat hladinu krevního cukru a tím umí snížit chuť na sladké.
Používejte i to nejobyčejnější koření
Rozhodně není od věci používat při vaření i pečení pokrmů i klasické bylinky jako šalvěj lékařská, tymián obecný, majoránka zahradní, libeček lékařský. Kromě toho, že příjemně ochutí jídlo, mají silice, které vylučují, výrazný pozitivní vliv i na trávení. Ostatně nejsou to jenom tyto specifické bylinky, podobné vlastnosti má třeba i zdánlivě obyčejný pepř černý nebo kmín kořenný. Nechceme vás tím samozřejmě nabádat k tomu, abyste to při přípravě pokrmů přeháněli s kořením, ale rozhodně se mu nevyhýbejte. Uděláte tím něco i pro svoji štíhlou linii.