Je možné vyčistit organismus za jediný den?

Cítíte se unavení, máte špatnou pleť, padají vám vlasy, chybí vám energie? Jednou z možných příčin tohoto stavu může být zanesení vašeho těla toxiny. Cestou k jejich odstranění mohou být očistné kúry. Některé z nich mohou trvat i pouhý jeden den. Opravdu dokážou vašemu tělu pomoci?

Tělo se zanáší toxiny

Každý den přijímáte v potravě nejenom cukry, tuky a bílkoviny, ale také celou řadu chemických látek, které dodávají potravinám žádoucí vzhled, vůni a barvu a zajišťují jejich dlouhou trvanlivost. Z výživového hlediska nemají žádný význam, naopak tělo dlouhodobě zanášejí toxiny, které při jejich zpracování vznikají. Proto se doporučuje si čas od času připravit očistnou kúru, jež tělo těchto látek zbaví.
 

Otestujte si tělo jednodenní kúrou

Co vás k detoxikaci může přimět? Chronická únava, bolesti hlavy, nekvalitní pleť, snížená imunita, to vše vás může přivést k úvahám, že by bylo dobré se zaměřit na očistu, která prospěje vašemu zdraví. Pro organismus člověka, který se nikdy očistou těla nezabýval, ale může být velkým šokem, když najednou na delší dobu úplně změní styl stravování. Proto je dobré nezačínat hned radikální dlouhodobou očistou, ale nejprve si své tělo otestovat v krátkodobé, například jednodenní kúře.
 

Co můžete udělat každý den?

• Pijte více vody
• Vyměňte ranní kávu za zelený čaj
• Nezapomeňte se hýbat
• Dýchejte zhluboka
• Dopřejte si dostatek spánku
   

Na očistu se připravte a vyberte si pro ni pohodový den

Pokud si očistu naplánujete, platí, že už den či dva před ní byste měli jíst lehčí jídla. Vybírejte si taková s vysokým podílem zeleniny, vynechte alkohol a kofein, vystříhejte se také nikotinu. Pro očistu také vyberte den, kdy víte, že budete v psychické pohodě a nebudete mít žádné náročné pracovní a rodinné povinnosti. Odplavování toxických látek může být spojeno s únavou, častějším močením, bolestmi hlavy a podobnými příznaky, což by bylo ve spojení se stresem velmi nepříjemné.
 

Jakou formu zvolit?

Zvolte si, jakou podobu by očistný den měl mít. Zda zvolit čistě syrovou stravu skládající se z ovoce nebo zeleniny či kombinace obojího, nebo sáhnout po vařených pokrmech. Podle odborníků na výživu by očistná strava měla obsahovat velký podíl vlákniny, protože právě ona dokáže navázat toxické látky na svoji chemickou strukturu a pomoci je vyloučit z těla. Budete-li sázet na ovocný či zeleninový den, případně jejich kombinaci, z ovoce se pro tento účel hodí především jablka a hrušky. Ze zeleniny zelí, papriky a také okurky. Z vařených pokrmů se hodí pohanka nebo také hnědá rýže, opět pokrmy s velkým podílem vlákniny.  
 

Zeleninový nebo ovocný den

Jak může podobná jednodenní detoxikace probíhat? Na úvod celého dne je vhodné si dopřát nalačno sklenici vlažné vody s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. Citron působí v lidském těle blahodárně jako pufr. Navzdory tomu, že je sám kyselý, dokáže pozitivně ovlivňovat chemickou rovnováhu v lidském těle. Bojuje proti překyselení organismu. Jezte pravidelně každé dvě a půl hodiny. Například během zeleninového dne si můžete ráno naservírovat salát z okurek. Ke svačině jednu papriku. Oběd zabezpečí koktejl z mixované zeleniny ve složení okurka a paprika, kapka olivového oleje a sklenice vody. Ke svačině kousek okurky, večeře opět mixovaný koktejl. Podobně koncipovat můžete také zelný den. Pokud si zvolíte ovoce, i v takovém případě si můžete k obědu a večeři připravit koktejly. Máte-li kvalitní mixér, dá se připravit koktejl například z jablek a ovesných vloček, které dodají vlákninu a postupně uvolňované sacharidy. Nebudete tak trpět nedostatkem energie.

Záleží na vás, jaký režim zvolíte. Vyzkoušejte si, jaká strava vám bude nejvíce vyhovovat.   

10 nejlepších potravin pro detox vašeho těla:

• Avokádo
• Česnek
• Citrón
• Brokolice
• Koriandr
• Artyčoky
• Řepa
• Cibule
• Zázvor
• Jablka

Dejte si pozor na pitný režim

Připravte si také pitný režim v průběhu celého dne. Měl by být založený na neperlivé vodě a neslazených bylinných čajích. Potřebujete ředit vylučované škodlivé látky, proto v průběhu detoxikace nesmí dojít k dehydrataci. Vypít minimálně 2,5 litru, lépe ovšem 3–4 litry tekutin, by během detoxikačního dne mělo být samozřejmostí. Volte bylinkové čaje podle toho, na co se chcete během očisty zaměřit. Jestliže máte chronické potíže s trávením a plynatostí, vyberte si fenyklový čaj. Není-li vše v pořádku s vaším krevním obrazem, pro čištění krve se hodí kopřiva nebo pampeliška. Trpíte-li chronickým stresem, sáhněte po heřmánku.  
 

Na tučné a mastné hody zapomeňte

Jakmile s očistou skončíte, rozhodně by neměly bezprostředně následovat tučné, mastné a sladké hody. Druhý den si dopřejte lehkou výživnou snídani s dostatkem bílkovin a pomalu uvolňovaných sacharidů. Například celozrnný rohlík nebo chléb, dietní kuřecí šunku či sýr typu Cottage a rajče. Pokračujte potom obědem například v podobě salátu s kuřecím masem a zeleninou. Na odpolední svačinu nízkotučný jogurt, večer zeleninový salát.
 

Přejděte na racionální stravu

Jak upozorňují výživoví poradci, pokud se dlouhodobě stravujete nevhodně, tedy s převahou polotovarů, instantních jídel nebo jídel sladkých a tučných, převahy červeného masa a uzenin, jeden očistný den vás rozhodně nezachrání. Svůj smysl má proto zařazování očistného dne pravidelně, vhodným termínem může být třeba pondělí, den po víkendu, kdy si zpravidla dopřejete něco dobrého. Pokud ale přejdete dlouhodobě na racionální zásady správného stravování, důležitost detoxikačních dnů klesá. Vybíráte totiž potraviny s větším rozmyslem a důrazem na jejich výživovou hodnotu a minimální obsah přídavných a konzervačních látek. Svému tělu proto tolik neškodíte. Vyčistit organismus za jeden den samozřejmě není možné, ale právě opakování jednodenních kúr způsobí, že vaše tělo bude pravidelně a účelně odbourávat toxiny a jejich hladina tedy nebude příliš vysoká.